Effeithiau Iechyd Sedentariness

Dangoswyd bod eistedd trwy'r dydd yn cyfrannu at anhwylderau cyhyrysgerbydol, dirywiad cyhyrau, ac osteoporosis. Mae ein ffordd o fyw eisteddog fodern yn caniatáu ychydig o symud, a all, ynghyd â diet gwael, arwain at ordewdra. Gall gor-bwysau a gordewdra, yn ei dro, ddod â llu o broblemau iechyd eraill fel syndrom metabolig, gorbwysedd, a chyn-diabetes (glwcos gwaed uchel). Roedd ymchwil ddiweddar hefyd yn cysylltu eistedd gormodol â mwy o straen, pryder, a risg o iselder.

Gordewdra
Profwyd mai eisteddogrwydd yw'r ffactor allweddol sy'n cyfrannu at ordewdra. Mae mwy na 2 o bob 3 oedolyn a thua thraean o blant a phobl ifanc rhwng 6 a 19 oed yn cael eu hystyried yn ordew neu'n rhy drwm. Gyda swyddi eisteddog a ffordd o fyw yn gyffredinol, efallai na fydd ymarfer corff rheolaidd hyd yn oed yn ddigon i greu cydbwysedd egni iach (calorïau a fwyteir yn erbyn calorïau a losgir). 

Syndrom Metabolaidd a Mwy o Risg o Strôc
Mae syndrom metabolaidd yn glwstwr o gyflyrau difrifol fel pwysedd gwaed uwch, cyn-diabetes (glwcos gwaed uchel), colesterol uchel a thriglyseridau. Yn gysylltiedig yn gyffredinol â gordewdra, gall arwain at afiechydon mwy difrifol fel clefyd coronaidd y galon neu strôc.

Salwch Cronig
Nid yw gordewdra na diffyg gweithgaredd corfforol yn achosi diabetes, clefyd cardiofasgwlaidd na gorbwysedd, ond mae'r ddau yn gysylltiedig â'r afiechydon cronig hyn. Diabetes yw'r 7fed prif achos marwolaeth ledled y byd tra aeth clefyd y galon o fod yn achos marwolaeth Rhif 3 yn yr UD i Rif 5. 

Dirywiad Cyhyrau ac Osteoporosis
Mae'r broses o ddirywiad cyhyrau, fodd bynnag, yn ganlyniad uniongyrchol i ddiffyg gweithgaredd corfforol. Er ei fod yn digwydd yn naturiol gydag oedran, hefyd. Mae cyhyrau sydd fel arfer yn contractio ac yn ymestyn yn ystod ymarfer corff neu symud syml fel cerdded yn tueddu i grebachu pan na chânt eu defnyddio na'u hyfforddi'n rheolaidd, a allai arwain at wendid cyhyrau, tynhau, ac anghydbwysedd. Mae anweithgarwch hefyd yn effeithio ar esgyrn. Mewn gwirionedd, gall dwysedd esgyrn isel a achosir gan anactifedd arwain at osteoporosis - clefyd esgyrn hydraidd sy'n cynyddu'r risg o doriadau.

Anhwylderau Cyhyrysgerbydol ac Ystum Gwael
Er bod gordewdra a risgiau cysylltiedig diabetes, CVD, a strôc yn deillio o gyfuniad o ddeiet ac anweithgarwch gwael, gall eistedd am gyfnod hir arwain at anhwylderau cyhyrysgerbydol (MSDS) - anhwylderau cyhyrau, esgyrn, gewynnau, tendonau a nerfau - fel tensiwn syndrom gwddf a syndrom allfa thorasig. 
Achosion mwyaf cyffredin MSDS yw anafiadau straen ailadroddus ac ystum gwael. Gall y straen ailadroddus ddod o ganlyniad i weithfan ergonomegol wael tra bod ystum gwael yn rhoi pwysau ychwanegol ar y asgwrn cefn, y gwddf a'r ysgwyddau, gan achosi stiffrwydd a phoen. Mae diffyg symud yn gyfrannwr arall at boen cyhyrysgerbydol oherwydd ei fod yn lleihau llif y gwaed i feinweoedd a disgiau asgwrn cefn. Mae'r olaf yn tueddu i galedu a hefyd ni allant wella heb gyflenwad gwaed digonol.

Pryder, Straen, ac Iselder
Mae gweithgaredd corfforol isel nid yn unig yn effeithio ar eich iechyd corfforol. Mae eistedd ac ystum gwael wedi bod yn gysylltiedig â mwy o bryder, straen, a risg o iselder tra bod nifer o astudiaethau'n dangos y gall ymarfer corff helpu i wella'ch hwyliau yn ogystal â rheoli eich lefelau straen. 


Amser post: Medi-08-2021